现在是养生保健的好时机，许多养生人士都抓住了这个机会，养生的本质是食补。在日常生活中，许多食物中的营养素实际上比那些昂贵的营养素要高。今天就来给大家介绍男性养生一般吃什么呢。
1、菠菜
有专家指出：菠菜中所含的叶酸对男性健康有重要作用。叶酸不仅能帮助肱二头肌有效收缩，还能与菠菜中的3种脂肪酸一起为肌肉生长提供能量。它还能使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增加肌肉体积，减少脂肪。同时，叶酸还能加速生殖器官的血液循环，提高性能力。
对于老年人来说，菠菜的一个突出优点是它富含叶黄素，可以延缓老年性黄斑病变的恶化。多吃菠菜可以防止人视网膜的衰老和脱落，因为菠菜中含有抗氧化物质，可以防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑变性和衰老引起的眼盲症或视力下降。
2、胡萝卜
胡萝卜，在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。近年来，研究发现，维生素A缺乏的人患癌症的发病率是普通人的2倍。每天吸烟如果吃适量的胡萝卜，可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌抗癌作用。此外，它还可以保护眼睛。