如何看待年轻人猝死的三大导火索：熬夜、酗酒以及焦虑等情绪？有哪些止损的好办法？外汇110邀请你一起参与关注。
近日央视新闻报道当代年轻人年轻人猝死三大导火索是：熬夜、酗酒和焦虑。
视频的主讲人是首都医科大学附属北京安贞医院心脏外科医生贡鸣。
大致介绍一下视频的主要内容：
在猝死事件中，大约70％是由于心源性猝死。我国每年大约有60万人发生猝死，其中43％的年龄在40岁以下。
这些猝死的年轻人表面上看没什么毛病，其实已经有一定的病变基础，比如潜在的血管、心脏问题。就像地底下的炸弹，给它一个导火索就能引爆。
感兴趣得朋友可以去浏览下原视频。
那么，很显然，对应的止损方法就是：
不熬夜，保证规律作息
根据《健康中国行动（2019—2030年）》[2]，提倡小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。
要做到不熬夜，一方面需要养成早睡的习惯，可以给手机定个闹钟或者设置定时开关机，晚上到点了提醒自己去睡觉。
另一方面，有很多人主观上想早睡，却因为种种原因睡不着，这时候就要寻找失眠的原因，必要时还要咨询医生或者到医院就诊。
少喝酒
最好是滴酒不沾，因为酒精是没有安全剂量的，喝得越多，受到的伤害也就越多。如果由于种种原因，比如应酬需要，不得不喝酒，那也要注意控制饮酒量。可以参考《美国居民膳食指南（2020-2025）》的建议：
21岁及以上成年人限制饮酒，男性每天的摄入量应限制在2杯或更少，女性每天1杯或更少（1杯酒精饮料当量定义为含有14克酒精）；应避免暴饮（2小时内，男性饮酒5杯及以上、女性饮酒4杯以上被视为暴饮）；对于不饮酒的人，不建议开始饮酒；怀孕或可能怀孕以及未到法定饮酒年龄的人不应饮酒[3]。
避免情绪过于激动
说实在的，做到这点有一定的难度。毕竟没有人可以保证永远不会碰到糟心事。
因此，我们应该学会如何体面地表达愤怒。
除此之外，如果平时有出现活动后胸闷、胸痛、憋气、心慌等症状，体检时发现异常心脏杂音，或者心电图有异常表现，就提示很有可能存在心脏问题。
此时应该尽快去医院找心脏专科的医生就诊，鉴别一下心脏是否出现了器质性病变。