长期熬夜怎么补救身体呢？必须做到：“一补两吃”。
如果前一天晚上很晚睡得很晚，那么第二天就要找时间，尽量补充睡眠。事实上并不需要太久，只要能把自己的精神补充好，就是对身体有益。利用空闲时间做眼保健操，既能缓解眼疲劳，又能提高精神。
“两吃”说晚餐要有营养，要补充维生素。晚餐很重要，不要为了减肥不吃，不仅要吃，而且要吃得有营养。要摄取最基本的营养素，晚餐要以清淡为主，蔬菜水果要多吃，另外要补充蛋白质，鱼肉、豆制品等都是不错的选择，同时要注意补充水分。
维生素不能缺乏，各种维生素也不能缺。可适量吃点花生、鸡蛋、橘子、胡萝卜，才能摄取多种维生素，相应地对身体有好处。